• BIST 1.460
  • Altın 501,260
  • Dolar 8,3379
  • Euro 10,1867
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 22 °C
  • İzmir 26 °C
  • Bursa 25 °C
  • Antalya 24 °C
  • Konya 22 °C

Mindfulness (Anın İçinde Kalma Becerisi)

Büşra BAKIRCI busrabkrc612895@gmail.com

Sizinle küçük bir şey deneyerek başlayalım konuya. Hadi bir-iki dakika gözünüzü kapatın. Kendinizi, bedeninizi hatta ve hatta ruhunuzu dinleyin. Cevaplamak için hazır olduğunuzda kendinize şu soruları yöneltin;

*Şu an nasıl hissediyorum?, *Burada olmaktan mutlu muyum?, *Bu anın devam etmesi beni olumlu-olumsuz nasıl etkiler? Zannımca gözlerinizin kapalı olduğu süre zarfında soruları içinizde cevapladınız. Her soru için vermiş olduğunuz cevapları, gözlerinizi açar açmaz bir kağıda not alın. Siz farkında olmadan konu başlığına küçük bir deney ile cevap aradık aslında. Ve şimdi kelime anlamına bakacak olursak;

Mindfulness, anın içinde kalma becerisidir. En basit anlamı ile bilinçli farkındalıktır. Bilinçli farkındalık yani Mindfulness; yaşadığımız ve içinde bulunduğumuz anın farkına vararak, o anın sürekliliğini sağlamak için kazandığımız en anlamlı beceridir aslında. Anda kalma becerisi kulağa hoş geliyor, içinde kalmak istediğim çok an var nasıl olacak diyorsanız, ki diyorsunuz; bir sonraki satırları daha dikkatli takip edin. Sizi mutlu eden anlarda daha çok kalmak istersiniz doğru mu? Hoş kim kötü anda kalmak ister ki?

training.jpg

Mindfulness becerinizi geliştirmek için, içinde bulunduğunuz andaki duygu ve düşünceleriniz yoklamakla başlayabilirsiniz. Kalbiniz nasıl atıyor, nabzınız ne alemde kontrol edin. Anın içinde kalabilmek için ihtiyacınız olan en önemli kilit nokta; kendiniz ile olan bağlantınızı güçlendirmeniz. Pozitif düşüncelerinizi artırıp, kendinizi iyi hissetmeniz kuracağınız bağlantının ilk basamağıdır, unutmayın. Her şey tastamam olduğunda anın tadını alıp, bulunduğunuz andaki enerjinizi hayatınıza yayacağınızdan emin olun. Çünkü Mindfulness sayesinde zihniniz sakinleşir, sakinleşince daha iyi daha güçlü hissedersiniz. Mindfulness odaklanma becerinizi de artıracağı için anda kalmak sizin için edinilen bir davranışa hatta ve hatta yaşam şekline dönüşür. Daha da güçlenen Mindfulness; kaygı, stres, korku gibi negatif duyguları hem zihnimizden hem bedenimizden hem de ruhumuzdan uzaklaştırır. Bu güçlü tutum sayesinde; özellikle anksiyete, hipokondri, misophonia, pistrantrofobi, depresyon ve panik atak gibi bir çok hastalığın oluşmasını önler, aynı zamanda pozitif şifalanma sağlar.

mf.jpg

Ne diyor Marcus Aurelius;

“Eğer gerçekten sahip olduğumuz biricik şey içinde bulunduğumuz an ise ve sahip olmadığımız bir şeyi yitirmemiz de mümkün olmadığına göre, birisinin elimizden alacağı tek şey yaşadığımız andır.” O halde en özel en anlamlı anlarımıza sahip çıkıp, en ufak olumsuzlukta anın güzelliğine ve enerjisine sarılıyoruz.

Anda; sağlıkla enerji sizin için harmanlansın…

Bu yazı toplam 206 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Türkiye Ajansı | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 532 205 33 59 - 0 332 233 55 53 Faks : +90 332 233 55 53