• BIST 1.455,420
  • Altın 547,22
  • Dolar 9,4200
  • Euro 10,9550
  • İstanbul 13 °C
  • Ankara 5 °C
  • İzmir 13 °C
  • Bursa 10 °C
  • Konya 6 °C
  • Antalya 14 °C

C Vitaminin vücudumuza faydaları

Ecz. Hülya Özsümen TUĞYAN

Bilindiği üzere vitaminler metabolizmamızda çok önemli rollere sahiptir ve düzenli olarak kullanılması tavsiye edilmektedir.

Özellikle C ve B vitamini gibi suda eriyen vitamin  grupları  idrarla dışarı atılabildiği için bu grup vitaminleri alırken bir miktar daha rahat hareket edebiliriz.

Ülkemizde eksikliği en sık görülen vitamin türlerinin başında da C vitaminini görüyoruz. Antioksidan vitaminlerden olan ve enfeksiyon hastalıkları ve kansere karşı korunmada, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli görevleri bulunan C vitamini, ısı, ışık, metal ile temas gibi durumlarda kolaylıkla kaybolabilen hassas bir vitamin türü. Dolayısıyla C vitamini kaynaklarının doğru bir şekilde tüketilmesi ve bu vitaminin eksikliğinin önlenmesi için dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

kalp-c-vitamini.jpg

C vitamini vücutta birçok kimyasal tepkimede de önemli rol oynamaktadır. Cildin, eklem ve bağ dokularının, kemiklerin, damarların dayanıklılığı ve elastikiyetini sağlayan elastan molekülünün üretimini sağlıyor, vücutta oksidasyonu (yıpranma ve yaşlanmayı) önlüyor, yağdan enerji üretimi için gereken Carnitene oluşumunu, mücadele hormonu noradrenalinin üretimini sağlıyor.

Bu yüzden psikolojik ve fiziksel baskı altındaki kişilerde, ağır spor yapanlarda veya ağır işçilerde, yeni ameliyat geçirenlerde, süreğen hastalıkları (örneğin romatizma) olanlarda, az uyuyan, çok çalışan, fazla alkol ve sigara tüketenlerde, gebelik ve emzirme döneminde mücadele hormonu üretimi ihtiyacı çok arttığında yüksek doz aspirin, parasetamol, idrar söktürücü, ağrı kesici, kortizon kullananlarda enfeksiyon hastalıklarıyla boğuşanlarda kemik ve kas dokusu gelişimi devam eden büyüme çağında çocuklarda, adet döneminde kanaması fazla ve vücudunda ödem gelişenlerde, mide asidini azalttığı, C vitamini emilimini bozan mide bakterisi taşıyıcılarında yoğun düzeyde alerjisi olanlarda, ağır mantar enfeksiyonu bulunanlarda, yaraları geç iyileşenlerde, şeker kontrolü bozuk şeker hastalarında, demir eksikliğine bağlı kansızlığı olanlarda C vitamini ihtiyacı çok artıyor.

c-vitamini.jpg

C vitamini takviyesi kullanılmalı mı?

C vitamini, günlük olarak gereksinimi tamamen karşılanması gereken önemli bir besin ögesi aslında. Bu nedenle halk arasında C vitamini takviyeleri de oldukça yaygın fakat tüm besin takviyelerinde olduğu gibi C vitamininin de aşırı alımı bazı sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile C vitamini gereksinimi tamamen karşılanabilir. Bu durumda herhangi bir vitamin takviyesine gerek kalmaz. Sağlıklı bireylerde günlük 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon salata veya söğüş sebze tüketimi ile C vitamini gereksiniminin karşılanması mümkün.

Herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle bu besinleri tüketemeyenler ve C vitamini eksikliği olanlarda veya enfeksiyon hastalıkları gibi nedenlerle C vitamini gereksinimi artmış olan kişilerde C vitamini takviyeleri hekim tarafından reçetelendirilebilir. Bu takviyeler ağız yoluyla alınan haplar, suda çözünen tabletler veya C vitamini serumu şeklinde verilebilir. Bunların haricinde hekime danışılmadan C vitamini takviyelerinin kullanımı önerilmez.

Eğer siz de C vitamininin olumlu etkilerinden faydalanmak ve sağlığınızı korumak istiyorsanız C vitamini kaynağı olan besinleri günlük beslenme planınız içerisine mutlaka dâhil etmelisiniz. C vitamini eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız veya buna ilişkin belirtiler yaşıyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurarak doktor kontrolünden geçebilir, gerekli testlerinizi yaptırarak vitamin takviyesine ihtiyacınızın olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

Tüm okuyucularıma sağlıklı ve uzun bir yaşam dilerim.

Bu yazı toplam 388 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Türkiye Ajansı | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 532 205 33 59 - 0 332 233 55 53 Faks : +90 332 233 55 53